Các kết quả được công bố lên mạng ngày 28 tháng Bảy 2009 trong British Journal of Sports Medicine cho thấy: thiếu vận động trong cả cuộc đời có thể là “nguy cơ chính trong khả năng phát triển ung thư”,
Nghiên cứu này đưa thêm thông tin củng cố thông điệp sức khỏe cộng đồng, cổ động việc tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày. Tác giả Sudhir Kurl MD, từ Đại học Y tế công cộng tại đại học Kuopio ở Phần Lan, đã nói với Medscape Oncology rằng:“Tất cả các bác sĩ nên gửi cho các bệnh nhân của mình thông điệp này”, ông nói, mặc dù ông cũng biết rằng rất nhiều người không có thời gian và không nhận thức được lợi ích từ tất cả các nghiên cứu đã mang lại.
“Chúng tôi phát hiện một sự giảm nguy cơ tử vong sớm do ung thư lên tới 50%” vận động cũng cải thiện cảm giác khỏe mạnh và sự tự tin, mang lại giấc ngủ ngon hơn và kiểm soát được cân nặng..BS Kurl đã chỉ ra.
Cường độ hoạt động thể lực là quan trọng
Nghiên cứu trên 2560 người, tuổi từ 42 tới 60, sống tại thành phố Kuopio và các khu vực phụ cận xung quanh. Họ tự ghi nhận các hoạt động thể lực thời gian nghỉ ngơi qua bảng câu hỏi qua thời gian 1 năm và được theo dõi trong thời gian trung bình 16,7 năm và có 181 ca tử vong do ung thư.
Trong phân tích kết quả, các nhà nghiên cứu đã hiệu chỉnh theo tuổi, hút thuốc, sử dụng rượu, chỉ số khối cơ thể và tổng calori hấp thu, chất béo và chất xơ.
Giảm nguy cơ tử vong sớm do ung thư được nhận thấy ở những người tập thể dục nhiều hơn 30 phút hàng ngày và với cường độ từ trung bình tới cao, BS Kurl thấy rằng các hoạt động mà họ thực hiện bao gồm đi bộ, bơi, đạp xe đạp tới nơi làm việc, làm vườn hoặc làm đồng,
Cường độ tập thể lực được dựa trên cân bằng chuyển hóa sử dụng oxy (METs). Cường độ đi bộ trung bình là 10.1 MET, trượt tuyết là 9.6 MET, chơi bóng là 6.7 MET, bơi là 5.4 MET, rowing là 5.4 MET, đạp xe là 5.1 MET, làm vườn và làm đồng là 4.3 MET, đi dạo là 4.2 MET.
“Bất kỳ hoạt động nào trên mức 4 MET có thể được xem như là tập thể dục cường độ trung bình” BS Kurl đã nói với Medscape Oncology.
Các hoạt động khác được ghi nhận bởi các đối tượng bao gồm làm nghề thủ công, sửa hoặc xây nhà, có cường độ trung bình 2.7 MET, săn bắn, hái quả hay thu hoạch nấm (3.6 MET), và câu cá (2.4 MET).
“Cường độ hoạt động thể lực lúc nghỉ ngơi nên ít nhất ở mức trung bình nhờ thế mà tác dụng có lợi của hoạt động thể lực để có thể đạt được việc giảm tỷ lệ tử vong toàn bộ”,
Các kết quả cho thấy ít nhất hoạt động thể lực cường độ trung bình có ích lợi hơn là hoạt động cường độ thấp trong việc phòng chống ung thư. Phát hiện này phù hợp với việc tranh luận tại Mỹ cho rằng hoạt động thể lực ít nhất ở mức trung bình là cần thiết để phòng chống các bệnh mạn tính gây ra chủ yếu bởi bệnh tim mạch.
Một vài cơ chế liên quan
Các tác giả đã nghiên cứu thấy rằng các cơ chế mà nhờ đó các hoạt động thể lực có thể bảo vệ chống lại bệnh ung thư bao gồm tác động có lợi lên cân bằng năng lượng và khối cơ thể, thời gian vận động ruột, nồng độ hormon (ví dụ: giảm testosterone), các mức prostaglandin, và hoạt động của các enzyme chống oxy hóa.
Ví dụ, các nhà nghiên cứu chỉ ra các bài tập làm tăng các chuỗi F của các prostaglandin nhưng làm giảm các chuối E2. Các hoạt động sinh lý này đã cho thấy tăng vận động ruột và giảm sự phân chia tế bào đại tràng.
Nhiều tử vong do ung thư đã được báo cáo trong suốt thời gian theo dõi liên quan tới đường tiêu hóa (57 trong số 181 ca). Phần còn lại liên quan đến phổi (n=48), tiền liệt tuyến hay đường tiết niệu (n=25), não (n=9), hay lymphoma (n=6).
“Các nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng những người mà có cách sống vận động có nguy cơ ung thư đường tiêu hóa thấp hơn”, Phát hiện này có thể do sự thay đổi trong cân bằng năng lượng, bao gồm chỉ số khối cơ thể, mà đặc biệt quan trọng với ung thư đại tràng. Thêm vào đó, giảm vận động ruột với tập luyện thể lực làm giảm thời gian thức ăn lưu tại dạ dày ruột, nhờ đó giảm thời gian tiếp xúc giữa các tác nhân gây ung thư trong phân và lớp nhầy của ruột, cũng như là cho phép giảm khả năng sinh ung thư. Các nghiên cứu thêm vào đó cũng cho rằng có thể là tác động lên chuyển hóa insulin và chất béo.
Khi Tạp chí Medscape Oncology hỏi liệu ông có thực hiện như những gì mà ông tuyên bố không. BS Kurl trả lời “đương nhiên!”. Ông đi bộ 3 lần một tuần và tới phòng thể dục 2 lần một tuần.
Zosia Chustecka
Bác sĩ Ngô Thùy Trang (dịch)